体験談:不眠症が治った

2020-02-12

物心がついたころから、寝つきが悪かったわたし。ベッドに横になってから1時間、2時間、、、と時間だけが過ぎていく。朝方まで眠れないと焦りも出てきて辛くなる。

この記事では不眠症で苦しんだ体験談をご紹介します。

眠れない!という苦しみ

ベッドに横になっても2~3時間は寝付けなかった。右を向いたり左を向いたり、うつ伏せになったり、体勢をいろいろと変えてみるけど寝付けない。

翌日が辛くなるから早く寝たいのだけど、そう思えば思うほど眠れなくなって焦る。翌日のことが心配になってネガティブな気分にもなる。

ぐっすり眠ってちゃんと回復したいのに眠れない。仕事にも影響が出るので、社会人になってからは薬を飲んでた。

薬をやめたら眠れた

とあるお悩み相談会で不眠症で苦しんでいることを告げたら、

もう薬は飲まないように!

とアドバイスいただいた。その日の晩、薬を飲まずに布団に入った。

薬を飲まずに眠れるわけないよな・・・と全く期待してなかったけど、ハッと目が覚めたら窓の外が明るくてビックリした。

眠れちゃった・・・

それからは眠れたり、眠れなかったりを繰り返しながら、徐々に寝つきは良くなっていった。薬をやめたことでなぜ眠れるようになったのか?ずっと不思議だったけど、森田正馬さんの本を読んで納得した。

眠ろうとすれば眠れなくなる

そこには次のようなことが書かれていた。

「いくら不眠でもかまわない、薬をのんだり、眠る工夫をしたりしてはいけない」ということを実行したために、さっそくその晩から安眠ができるようになった、ということであります。

森田正馬 自覚と悟りへの道 P188より

つまり、薬を飲んだり体勢をあれこれ変えたりして、眠ろう眠ろうとしてるうちは眠れないらしい。眠る=無意識なので、眠れるかな?などと余計な意識を働かせないことが大事だったのだ。

睡眠とは無意識の状態でありますが、眠ろうと努力することは意識の活動する状態でありますから、眠ろう眠ろうと努力する間は眠れないわけです。

森田正馬 自覚と悟りへの道 P246より

こんな当たり前のことに気づけなかっただけで、何年も薬を飲み続けてしまった。森田さんの別の著書には、

強いて忘却しよう、睡眠しようとあせったり、あるいは精神活動を抑圧しようとすれば、かえってますます精神の反抗作用を起こし、考慮の葛藤を生じて、その目的と反対の結果を来すようになるものである。

森田正馬 神経質の本態と療法 P100より

と書かれていた。

心を抑えつけようとすれば、作用反作用の法則のように余計に心が暴れだしてしまう。気にしないようにしようとするほど、気になってしまうのも同じ。

まとめ

眠れないからと言って、眠ろうとするのは逆効果だと分かりました。コントロールを手放して、眠れなくても構わないという心構えのほうがいい。

歯医者で口を開けたまま眠れてしまう、超寝つきのいい妻にアドバイスを求めたら、

  • 考えても仕方ないでしょ!
  • 頭を真っ白にしなさい!

とのことでした。考えすぎる自分には、これ以上のアドバイスはないかもしれません。

以上、不眠で悩んだ体験談でした。

体験談

Posted by 無限ゼロ